Cours de Pilates à Lyon : définition et principes

04 mars 2021

Les exercices de Pilates sont réputés pour être les meilleurs en termes de remise en forme. Cette pratique prend soin, non seulement de votre physique, mais aussi de votre mental et de votre esprit. Bref, c’est une méthode louable ! Mais encore, afin de vous convaincre absolument de faire du Pilates, on vous dévoile tout dans cette rubrique.

Pilates : définition

Le Pilate est un processus pour renforcer les muscles de votre corps, surtout au niveau de la posture. On parle ici des muscles situés entre les côtes et le bassin et entre toute la colonne vertébrale (abdomen, plancher pelvien et muscles du dos). Ce sont les centres énergétiques du corps. Ces derniers maintiennent vos morphologies plus fortes et plus stables. 

L’exercice de Pilates est aussi une discipline qui vous permet d’améliorer vos connaissances du corps, de la force et des limites afin de mieux l’utiliser. Vous aurez certainement besoin d’un coach pour vos séances de Pilates.

Pilates : les grands principes

Joseph Pilates a fondé les cours de Pilates à New York en 1920. La discipline est maintenant populaire dans le monde entier. Il est bon pour le corps et l’esprit. Il repose sur 6 éléments de base, qui sont les clés du succès :

• Respirer : respirer à l’extérieur du thorax peut vous donner l’opportunité de faire un meilleur usage des poumons (inspirez par le nez et expirez par la bouche). 

• Rester concentrer : vous devez bien comprendre chaque action et comment elle est exécutée pour garantir la meilleure qualité de chaque action. 

• Centrer : tous les exercices doivent partir du centre énergétique du corps, de la ceinture abdominale. 

• Contrôler : vous devez contrôler chaque mouvement en combinant respiration et réflexion. Vous devez être pleinement conscient de votre corps afin de contrôler chaque posture, chaque geste et le ressentir profondément.

• Fluidifier : ces mouvements sont fluides et présentent un certain degré d’élégance, ce qui permet à tous les équilibres d’atteindre l’harmonie attendue par ces exercices. 

• Demeurer précis : vous devez rechercher la qualité de l’exécution du mouvement, pas la quantité. Les mouvements effectués doivent être soigneusement étudiés pour avoir un réel impact sur vos muscles.

Les bénéfices d’un cours de Pilate

Josef Pilates tient sa promesse dans cette phrase : « Après 10 cours, on sent la différence. Après 20 séances, on voit la différence. Après 30 séances d’entraînement, vous aurez un tout nouveau corps ! »

Cette méthode aux multiples bienfaits vous offre plusieurs avantages :

• Perfectionnement de la posture et renforcez les muscles profonds : la lombalgie disparaît, l’estomac se resserre, le corps devient fort et mou ;
• Progrès et contrôle des gestes de mouvement ;
• Assouplissement des muscles à l’effort ;
• Amélioration de l’amplitude des mouvements, la force, l’endurance et la force musculaire.
• Massage des organes internes ;
• Favorisez la circulation sanguine ;
• Réduction des risques de blessure ou de déséquilibre musculaires ;
• Développement des muscles de manière harmonieuse.

Enfin, le Pilates se pratique avec douceur et sans modération. Comme tout exercice physique, la pratique se fait par semaine et tout au long de l’année pour être efficace. Nous vous recommandons, en fonction de votre âge et de vos objectifs, faites des exercices de Pilates 2 à 3 fois par semaine.