Le meilleur rameur du marché pour perdre des cuisses

19 mai 2020

Le rameur fait partie des équipements sportifs les plus efficaces tant pour la santé que pour la forme. Il produit en effet des résultats durables sans impact sur les articulations, les genoux ou les muscles. L’industrie de la santé et du fitness regorge aujourd’hui des modèles impressionnants de rameurs conçus pour convenir à tous les budgets ainsi qu’à tous les besoins. Une telle variété de choix peut être source de confusion pour les utilisateurs inexpérimentés. Si vous souhaitez perdre des cuisses, voici quelques conseils pour vous aider à faire le bon choix de rameur.

Choisissez le type de résistance qui convient à vos besoins

Le choix du meilleur rameur dépend de la taille, du poids et du type de résistance dont l’utilisateur souhaite bénéficier et des différentes options d’entraînement proposées.

Un rameur avec résistance à l’eau vous offre une expérience où le son et la sensation sont très proches du réel. Avec ce système, la résistance est fournie par le réservoir d’eau. Plus vous mettez d’eau dans le réservoir et plus vous ramez encore plus fort, plus votre entraînement devient plus difficile.

Avec un rameur avec résistance à l’air, la résistance est déterminée par la force que vous exercez sur l’appareil, tout comme sur l’eau. Les rameurs avec résistance à l’air font beaucoup de bruit pendant l’effort. Vous pouvez entendre exactement le son si vous utilisez la bonne technique.

Avec un rameur à résistance magnétique, vous pouvez ramer avec une seule main. Il suffit de déplacer l’aimant près de la sangle plus près de la roue pour alourdir votre entraînement.

Les rameurs à résistance élastique sont relativement simples. Ils ne proposent cependant pas beaucoup de programmes d’entraînement ou de niveaux de résistance et sont faciles à utiliser. Par ailleurs, ils émettent peu de bruit pendant l’entraînement.

Choisir un rameur en fonction de sa taille et du poids de votre corps

La taille et le poids sont importants lors du choix d’un rameur. Tous les appareils ne conviennent pas aux personnes dont le poids dépasse un certain seuil ou qui dépassent une longueur corporelle spécifique. De plus, il est important de prendre en compte la distance entre les pédales et le siège. Pour un mouvement doux, vous devez être capable d’étirer complètement vos jambes. Par conséquent, la distance entre les pédales et le siège doit être au moins aussi longue que la longueur de vos jambes.

Déterminer sa stabilité pendant l’exercice

Un rameur peut avoir un système de rail simple ou double sur lequel le siège se déplace d’avant en arrière. Si vous n’êtes pas très stable sur l’appareil ou si vous recherchez plus de confort, un système à double rail est recommandé.

Choisissez les bonnes options

Il faut également tenir compte des options disponibles dans le choix du rameur adéquat.

• Ergomètre :

Avec une fonction ergomètre, vous vous entraînez également sur la puissance, ce qui vous permet d’atteindre un objectif spécifique en restant continuellement sur une puissance fixe pendant votre entraînement.

• Programmes d’entraînement personnel :

Voulez-vous améliorer votre endurance ou simplement couvrir une certaine distance le plus rapidement possible ? Vous pouvez le déterminer vous-même avec les programmes d’entraînement proposé par le rameur.

• Entraînement contrôlé par la fréquence cardiaque :

Lorsqu’un rameur a des programmes de fréquence cardiaque ou peut être couplé à une ceinture de fréquence cardiaque, vous pouvez facilement vous entraîner en prenant en compte vos fréquences cardiaques. Cela permet d’améliorer votre santé ainsi que votre rythme cardiovasculaire.

• Connectable avec une application :

Le rameur peut-il être connecté avec une application ? Si oui, il vous suffit de suivre vos résultats d’entraînement sur votre smartphone ou votre tablette. Cela vous permet d’avoir un aperçu continu de votre progression.

Comment perdre des cuisses avec le rameur

L’un des moyens les plus efficaces pour perdre des cuisses est d’utiliser un rameur. Pour maximiser les avantages, vous devez le combiner avec une alimentation saine. Avec un programme régulier et déterminé, vous pouvez brûler les graisses et perdre du poids et des cuisses de manière saine sans avoir à vous affamer. Voici quelques conseils pour vous aider à profiter des avantages du rameur.

Se tenir bien droit

C’est en se tenant bien droit sur un rameur qu’on peut obtenir des résultats optimaux. Pour ce faire, il faut s’asseoir le plus haut possible et éviter de courber le dos. Par ailleurs, il est important de soulever la poitrine, de garder le menton levé et de regarder vers l’avant. Cette position gardera vos voies respiratoires ouvertes et facilitera l’exécution des exercices, ainsi que l’entraînement des muscles centraux, ce qui aide à avoir une bonne posture pendant la journée.

Se concentrer sur les jambes

Les jambes doivent être bien positionnées sur le repose-pied pour développer plus de puissance. Beaucoup de gens font l’erreur de concentrer les mouvements uniquement sur la moitié supérieure du corps et oublient les muscles des jambes. Or, utiliser les jambes permet de brûler plus de calories et d’affiner les cuisses. 20 % de vos efforts devraient provenir des bras, 30 % du dos et 50 % des jambes.

Augmenter l’intensité progressivement

Une augmentation progressive de l’intensité, suivie d’une courte pause, est un excellent moyen de rompre votre routine, mais elle est également bonne pour brûler un maximum de calories.

Travailler l’endurance

Il est essentiel que vous ajoutiez des exercices d’endurance lents et réguliers à votre routine si vous souhaitez maigrir des cuisses. Cela suralimente la combustion des calories.

Utilisez un rameur d’intensité moyenne d’environ 26 coups par minute pendant environ huit minutes à un rythme constant. Pour le rendre encore meilleur, complétez cet entraînement d’endurance avec un exercice d’échelle.

Les meilleurs rameurs pour votre maison

La taille, le stockage facile, les niveaux de bruit et la convivialité sont tous des éléments importants à considérer lors de l’achat d’un rameur. Si vous vivez dans un appartement, le bruit peut être le facteur décisif, ou si l’espace est limité, la taille ou la capacité de replier la machine lorsqu’elle n’est pas utilisée en est une autre. Il existe quatre types de rameurs, qui utilisent différentes méthodes pour fournir la résistance nécessaire au travail de vos muscles. Les rameurs hydrauliques et magnétiques sont généralement les plus silencieux, les rameurs à eau nécessitent peu d’entretien et beaucoup aiment le bruit de sifflement qu’ils produisent, tandis que les rameurs à air ont une action beaucoup plus fluide.

Pour conclure, le meilleur rameur est celui qui répond à vos besoins et que vous aimez utiliser sans pour autant dépasser le budget prévu.